Sund kost

Sunde tips til en travl men slank hverdag:
- Skift hvide ris og hvidt pasta ud med brune ris og fuldkornspasta.
- Humos er et godt alternativ til magert kød!
- Det er lovligt at "synde" i mandler, nødder, tørret frugt op til en stor håndfuld om dagen.
- Det er INGEN begrænsninger på grøntsager.
- Husk ikke sulte - det bliver du "tyk" af på sigt.
Læs mere om sund kost

Sund træning

Optimer din kost i forhold til træning og få dobbelt udbytte
- Morgenmaden er vigtig
- Jo mere træning, jo flere måltider
- Du bliver "tyk" af at sulte, specielt når du træner.
Læs mere om sund træning

Sund uden stress

Få travlt med at løbe – det er det bedste våben mod stress!
- Få høj puls og mindre stress.
- 3 x 30 min. om ugen er nok.
- Motion skal være konditionsfremmende.
Læs mere om sund uden stress

Træn kort og hårdt!

Mange tror, lang tids træning er det bedste til at komme i bedre form og forbrænde fedt. Men det er faktisk tværtimod. Hiit der står for ” High Intensity Interval Træning ”- er den mest effektive metode, man kan forestille sig, til at komme i hurtigere god form og forbrænde fedt.

HIIT træning kan foregå på cykel, løbebånd, på trapper, på stepbænk, i svømmehallen – eller hvor det passer dig. Varier gerne træningen.

Har du aldrig prøvet intervaltræning før så start med nedenstående og opnå resultater på bare 6 uger:

Opvarmning: jog 5 min
HIIT/interval: Spurt 8 x 30 sek., Jog 1 min gang mellem hver spurt
Ned køling: jog 5 min
Læs mere om træn kort og hårdt!